nie mogę zrobić

Jak poprawić mój wyskok? Dlaczego nie mogę poprawić siły w wycisku? Mój biceps nie chce rosnąć, co się dzieje? Junior, czy to normalne, że coś mnie piecze w cewce jak siusiam? To cztery najczęściej zadawane mi pytania, na jakie miałem okazje odpowiadać (ok, może to ostatnie, to tak dla żartu). Na temat budowania siły czy masy jest masa artykułów, [...]

[...] (paczkowanym robionym przez tą samą firmę co soczki marchewkowe jednodniowe) http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=imag0623u.jpg&res=landing Łącznie: 1401kcal, 98g białko, 17g tłuszcze, 209g węglowodany (wyliczenia bardzo orientacyjne, na oko, na podstawie ileważy.pl i potreningu.pl) PS ale się jutro najem dobrych [...]

Wolałam dopytać, nie chciałabym przedobrzyć ;-) Energii to mam ostatnio za troje, więc zachęcona tym, że w niczym to nie przeszkadza poszłam zrobić szybki trening - interwały 30s/30s x 5. Nie mogę długo usiedzieć na miejscu a w weekendy jak mam dużo czasu wolnego to już w ogóle nosi mnie strasznie. Jakiś ten nowy rok pełny sił }:-( MC romanian - [...]

wiem że dieta to najważniejsze jeżeli chodzi o budowanie masy i dobre osiągi nie tylko w sportach siłowych... czyli plan jest do bani? a mógłby mi ktoś podać odpowiedni? bo bardzo mi zależy żeby coś ze sobą zrobić. przestałem trenować bo miałem poważne problemy życiowe i rodzinne...;/ i w dodatku pokłóciłem się z trenerem który nie potrafił [...]

[...] suplementacji tranu. Rozpiska z treningu B 12.09.2014 A. Martwy ciąg (2 SERIE PO 15 POWT.) 20 KG X 15 POWT 20 KG X 15 POWT. ćwiczyłam samym gryfem olimpijskim i póki co nie dokładam kg , bo sił brakuje jeszcze na więcej . B1. Wyciskanie sztangi stojąc (2 SERIE PO 15 POWT.) 20 kg x7 powt 20 kg x 8 powt tu też gryfem olimp. i łatwo nie [...]

Dziękuje wszystkim za rady };-) Dzisiaj kolejny trening C nr 3 30.11.2015 Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 12 powt x 50 kg 13 powt x 50 kg , 10 powt x 55 kg , 55 kg x 9 powt , 60kg x 6 powt , 40 kg x 18 powt te 60 kg to na razie mój maks ....myślałam ,że więcej dam radę 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 [...]

Przedramie kurde bardz mocno boli niestety pozniej dam wypiske bo brat przyjechal z misji i mam pelen dom ludzi i jeden komputer. Filmik narazie jeden poniewaz strasznie dlugo sie upload'uja i nie moge narazie nic zrobic w zwiaku z powyzszym. Oto filmik: http://www.youtube.com/watch?v=xMVmF2HyOs0&feature=youtu.be Zmieniony przez - Skibeks w dniu [...]

Dzięki, nie mogę wrzucić tych zdjęć żeby były małe nie wiem jak to zrobić może ktoś to zrobić za mnie?

[...] byłem :) Poleciały bareczki i triceps trening wjechał mega waga dzisiaj rano na czczo 90,2 ale w koncu coś ruszyło i cały dzień sikam i teraz jest już poniżej 90 a piję mniej niż wczoraj Barki 1.Wyciskanie na maszynie 21x20kg/15x35kg/12x40kg/10x45kg (ciężar na stronę ) 2.Wyciskanie na shmicie z przed głowy 12x60kg/10x70kg/8x80kg 3.Wznosy [...]

[...] i przepraszam, że znowu piszę z poślizgiem, ale wczoraj na śmierć zapomniałem o tym, że mam jeszcze zrobić wpis do dziennika %-) Nawet o zdjęciach zapomniałem. Wczoraj również spokojny dzień, tylko dużo kucia było, ponieważ dzisiaj były 2 sprawdziany, które swoją drogą poszły mi nie najgorzej. Umówiłem się w końcu na wizytę do chirurga, żeby [...]

witam wiem, debatowaliscie o tym dosc dawno, chcialbym jednak zapytac co o tym myslicie prolki zakupione w innych miejscach, odleglosc mniej wiecej od dila do dila 400km http://imageshack.us...2/79815057.jpg/ pudelko wklejam jedno, bo sa identyczne dopiero w srodku jest roznica, wszystkie ampulki w jednym pudelku maja etykiety naklejone rowno a w [...]

No jądra po prostu rozwinęły mi się do takiego rozmiaru, nigdy raczej większe nie były. W ogóle co może być powodem ginekomastii w wieku 8 lat? Zazwyczaj robi się ona chyba w wieku 13,14 lat. Może podczas stresu zalewa mnie prolaktyna? Jak to zbadać? Testo 501 to testosteron całkowity a wolnyTutaj wynik z testo sghb albumina z września Testo 492 [...]

[...] Moge?? A co mam zrobic z tącłapą?? po treningu jest ok 41cm a serie rbie 26kg na gryfie łamanym po 15 powtuzeń..to hyba w h*j slabo- niewiem czemu tak jest. Nie mam zyły na bicu ale zeby robic takim gównem serie?? Powie coś ktoś?? Tak jak pisałem robilem 3 tyg po 15pow. z cotygodniowym dokładaniem. Potem 3 [...]

Jak wiadomo zbliżają się święta. Jest to okres w którym utrzymanie diety w 100% wiąże się z cudem, a co za tym idzie jest przyzwolenie na małe odstępstwa. Jednak nasuwa mi się pytanie, czy podczas takiego ucztowania można pozwolić sobie na słodycze zawierające cukier, czy raczej celować w odpowiedniki na słodziku. (Wiadomo, że np. sernik mogę [...]

Jak wiadomo zbliżają się święta. Jest to okres w którym utrzymanie diety w 100% wiąże się z cudem, a co za tym idzie jest przyzwolenie na małe odstępstwa. Jednak nasuwa mi się pytanie, czy podczas takiego ucztowania można pozwolić sobie na słodycze zawierające cukier, czy raczej celować w odpowiedniki na słodziku. (Wiadomo, że np. sernik mogę [...]

Tu jest ten wzór o którym wspomina Blekok https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Jeśli jest tak jak piszesz to znaczy że w armii karmią całkiem nieźle:-) Chcąc utrzymac rekompozycję w cywilu musisz dobrze obliczyc bilans kalorii; jeśli przybywa kg to odjąć kalorii, jeśli ubywa- dodać. Wszystko jest kwestią [...]

191cm wzrostu waga prawie 90kg czy stresujący tryb życia - nie zdecydowanie nie. Na chwile obecna nie ćwiczę pare miesięcy właśnie przez to ze nie miałem kompletnie siły na nic, jak ćwiczyłem wyniki na siłowni były całkiem wporzadku w porównaniu do kolegów miałem najszybszy przyrost masy , dźwigalem większe ciężary. Ćwiczyłem splitem i jadłem bez [...]

Nasser El Sonbaty Nasser El Sonbaty jest jednym z najbardziej znanych tuzów kulturystyki lat dziewięćdziesiątych i nic w tym dziwnego, ponieważ jest posiadaczem jednego z największych ciał w branży (jego waga poza sezonem sięga 150kg), a w dodatku jest naprawdę wyrzeźbiony, co przy takich rozmiarach jest niesamowicie trudnym zadaniem. W 1997 roku [...]

DZIEŃ 38 TRENING: Dzień 2 - trening #4 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/40/55x7/57x6/60x5 cc/20/30/40/52x8/55x7/57x6 Żałuję, że nie nagrałam, ale tłok był straszny i się nie dało. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 50x20/50x16+4/50x16+4 45x20/50x20/50x15+5 Od drugiej serii było mi niedobrze. Nie progresuję, bo nie jestem w stanie zrobić [...]

A tak swoją drogą co sądzicie o rękawicach na siłowni? Niby kiedyś byłem napalony na tę rękawicę ale jakoś ręka spocona, pewnego chwytu też za bardzo jakoś mi to nie dało, kompletnie nie wiem po co to jest, trening bez rękawic uszkodzi dłonie, czy coś? Bo chyba dłoń się przyzwyczai do odcisków i będzie wszystko git. Dłonie po kilku/kilkunastu [...]